5 zasad skutecznej nauki pływania

  1. Skorzystaj z profesjonalnej pomocy

Wiele osób planując naukę pływania prosi o pomoc swoich znajomych, którzy już tę umiejętność posiedli. Z jednej strony jest to naturalne, bo większym zaufaniem darzymy ludzi z naszego otoczenia, z drugiej jednak rozwiązanie to niesie ryzyko przeoczenia pewnych istotnych kwestii, albo wypracowania niewłaściwej techniki lub nieprawidłowych przyzwyczajeń. Sytuacją idealną jest ta, kiedy możemy skorzystać z pomocy znajomego będącego jednocześnie trenerem. Jeśli nie znamy nikogo takiego, warto zapisać się na lekcje pływania u nauczyciela z odpowiednim przygotowaniem. Przede wszystkim jego obecność i dobre rady to pewność, że każde ćwiczenie wykonywane jest prawidłowo, a ponadto znacznie szybciej opanujemy kolejne umiejętności, niż podczas samodzielnej nauki.

  1. Oswój się z wodą

Początkujący pływacy często największy problem mają z przełamaniem lęku przed całkowitym zanurzeniem się po wodę. Kluczem do sukcesu jest w tym przypadku stopniowe pokonywanie tych obaw za pomocą specjalnych ćwiczeń, jak np. zanurzanie tylko twarzy i wydychanie powietrza pod wodę, a stopniowo coraz głębsze zagłębianie się pod jej powierzchnię. Dopiero, gdy uczeń będzie w stanie wytrzymać w ten sposób kilka sekund, można przystąpić do kolejnego etapu, a więc pierwszych prób pływania. Początkowe lekcje powinny odbywać się w płytkiej części basenu, aby ćwiczący czuł się pewniej.

  1. Pływaj z akcesoriami

Dostępne na pływalniach deski, makarony i inne akcesoria to sprzęt, z którego wiele osób wstydzi się korzystać. Nawet jeśli nie do końca pewnie czujemy się na głębokiej wodzie, specjalne pomoce pozwalają na doskonalenie techniki. Znacznie ułatwiają one utrzymanie się na powierzchni, a dodatkowo poprawiają efektywność pracy nóg. Z całą pewnością warto więc z nich korzystać – w końcu do tego służą.

  1. Zacznij od najłatwiejszego stylu

Większość osób za najłatwiejszy do opanowania styl uważa żabkę. Polega on na wykonywaniu odpowiednio zsynchronizowanych ruchów rąk i nóg oraz koordynacji ciała, a przy tym wymaga niewiele wysiłku. Kiedy więc opanujemy już pływanie strzałką, gdzie pracują tylko nogi, żabka powinna być kolejnym etapem.

  1. Nie bój się trudniejszych ćwiczeń

Oswojenie się z wodą i opanowanie najłatwiejszego stylu pływania to podstawa. Później warto przejść do nieco trudniejszych elementów, a im więcej wymagających ćwiczeń wykonamy, tym lepiej i pewniej czuć się będziemy nie tylko na basenie, ale również w innych akwenach wodnych. Skoki ze słupka lub trampoliny na pływalni i pod okiem ratownika to idealna okazja, aby bezpiecznie wytrenować te elementy związane z pływaniem. Warto też spróbować pływania delfinem oraz innymi skomplikowanymi stylami.  

 

Cenimy prywatność użytkowników

Używamy plików cookie, aby poprawić jakość przeglądania, wyświetlać reklamy lub treści dostosowane do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz analizować ruch na stronie. Kliknięcie przycisku „Akceptuj wszystkie” oznacza zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookie. Polityka Cookie